「子どものサッカーがもっと上手くなる練習場所が欲しい」と考えていませんか。チーム練習だけでは物足りず、かといって気軽に使える公園も年々減少傾向です。
ですが、自宅の庭に人工芝のサッカー練習場を設置すれば悩みは解決するかもしれません。
本記事では、自宅に人工芝の練習場を作るメリットやサッカーに適した人工芝の選び方、具体的な練習メニューまで詳しく解説します。
いつでも好きなだけ練習に打ち込める理想の環境づくりのヒントが手に入りますので、ぜひ参考にしてください。
人工芝でサッカー練習場を自宅に作るメリット3選
自宅の庭に人工芝を敷くことで、サッカーの練習環境は格段に向上します。具体的なメリットは以下の3つです。
- いつでもサッカーの練習ができる
- クッション性があり転倒時の衝撃を軽減できる
- 天然芝や土と比べて手入れが簡単
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1.いつでもサッカーの練習ができる
自宅に人工芝の練習場があれば、グラウンドのように予約を取ったり、移動したりする手間も不要です。学校から帰宅した後や、週末のわずかな時間でも思い立った瞬間にサクッと練習を開始できます。
時間を有効活用できるので練習が習慣化しやすく、子どものモチベーション維持と着実なスキルアップにつながるでしょう。
2.クッション性があり転倒時の衝撃を軽減できる
人工芝はコンクリートや土の地面に比べて、クッション性が高いのが特長です。ドリブルやステップワークの練習中に転倒してしまっても、衝撃を和らげてくれます。
特に、柔らかい素材の人工芝を選べば、擦り傷などのケガのリスクを低減できるでしょう。体への負担が少ないため、サッカーを始めたばかりの幼児やジュニア選手の基礎練習にも安心です。
3.天然芝や土と比べて手入れが簡単
天然芝や土のグラウンドと違い、人工芝は手入れが簡単です。天然芝につきものの水やりや芝刈り、面倒な雑草取りからも解放されます。土のグラウンドのように雨が降るとぬかるんだり、ボールや服が泥だらけになったりする心配もありません。
季節によってコンディションが大きく左右されることもなく、一年を通して安定した状態で練習できます。
サッカー練習場としてだけでなくペットが走り回るドッグランや、家族で楽しむ遊び場として兼用しやすい点も大きな魅力です。
サッカーに適した人工芝の選び方
サッカーの練習場として人工芝を選ぶ際には、プレーの質や安全性に直結するいくつかのポイントがあります。
- 芝丈の目安は25～40mm
- 耐久性・水はけ・メンテナンス性
それぞれ詳しく見ていきましょう。
芝丈の目安は25～40mm
サッカー用途の人工芝では、芝丈が非常に重要です。
芝丈25～40mmのパイルは、地面が硬くなりボールがよく転がるため、パスやトラップといった基礎技術の練習に適しているため、ボールコントロールの精度を高めたい場合におすすめです。
耐久性・水はけ・メンテナンス性
人工芝を選ぶ際は、機能性もしっかり確認しましょう。サッカーの激しい動きに耐えるためには、天然芝よりも耐久性の高い製品選びが不可欠です。
「リアリーターフ®スポーツ」は紫外線による劣化を防ぐUV加工や、特殊な形状でへたりにくいパイルを採用しています。
また、裏面に多数の水抜き孔があるため、雨でも水が溜まりにくい構造です。
さらに、防炎・消臭・抗菌といった機能も備わっており 、水やりや芝刈りなどのメンテナンスが不要な点も、家庭で導入しやすい大きなメリットといえるでしょう。
自宅でできるサッカー練習メニュー
人工芝の練習場があれば、省スペースでも効果的なトレーニングが可能です。スキルアップに直結するおすすめの練習メニューを紹介します。
- ボールタッチ
- 体幹トレーニング
- ドリブル
それぞれ詳しく見ていきましょう。
ボールタッチ
ボールを意のままに操る感覚を養うには、ボールタッチの反復練習が欠かせません。
インサイドとアウトサイドで交互にボールに触れる連続タップや、足の裏でボールを転がす足裏ロールなど、狭いスペースでもできる練習は豊富にあります。
また、リフティングもボールコントロールとバランス感覚を同時に鍛えられる、優れたトレーニング。
回数をこなすだけでなく、ももや頭など、体のさまざまな部位を使えるように練習しましょう。
体幹トレーニング
サッカーのプレーにおいて、当たり負けしない体の軸は不可欠です。自宅でできる体幹トレーニングで、ブレないフィジカルを手に入れましょう。
たとえば、うつ伏せで体を一直線に保つプランクや横向きで行うサイドプランクは、腹筋や背筋など体幹部全体を効率よく鍛えられます。
また、仰向けで膝を立ててお尻を持ち上げるヒップリフトも効果的です。さらに、スクワットで下半身を強化すれば、プレー中の着地衝撃に耐えうる安定性が身につきます。
ミニハードルやラダーを使ったトレーニングも、俊敏性を高めるのにおすすめです。
ドリブル
ドリブル練習ではボールを運びながらも常に顔を上げ、周りの状況を把握する意識が大切です。
たとえば、コーンを等間隔に並べ、インサイドとアウトサイドを使い分けてジグザグに進むスラロームは、細かいボールタッチを習得するのに最適。
相手をかわすためのフェイントであるシザーズや、左右への切り返しで相手を抜き去るダブルタッチ、アウトサイドカットなどの技も反復練習で体に染み込ませましょう。
まとめ｜人工芝のサッカー練習場で快適にプレーしよう
自宅に人工芝のサッカー練習場を設けることで、お子様の上達を力強くサポートできます。
- 天候や時間を気にせず、いつでも練習に打ち込める
- クッション性が高く、転倒時のケガのリスクを軽減できる
- 水やりや草むしりといった手入れの手間がかからない
- サッカーの用途に合った芝丈や耐久性で選ぶことが重要
- 省スペースでもボールタッチや体幹など効果的な練習が可能
自宅に練習環境があれば、お子様の「やりたい」という気持ちにすぐに応えられます。
